Дневник питания за 08.06.2021

Доброго утра и доброго дня всем худеющим! Сегодня минус...! Вторая циферка в весе уменьшилась на единичку....😝. Ждала, ждала ее! И ДОЖДАЛАААААСЬ!!!
Также ждем лето в своем городе. Утром хоть и и солнышко, но холодно. Даже в беретике иду на работу. В вечером даже кисти рук мерзнут..... Идет 9 день лета.... Температура + 8. Полет нормальный...😶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Лосось слабосоленая	72	106.8	13	5.3	1.9
Лимон	3	1	0	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Итого	485	204	18	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	410	158	8	7	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Суп с тефтельками	300	184.5	6.3	11.7	13.2
Салат огуречно~кабачковый	125	96.3	1	6.5	7.9
Лечо моё	80	52.3	1.1	1.8	7.8
Итого	728	341	8	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	15	90	2	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с тефтельками	200	123	4.2	7.8	8.8
Салат овощной	150	24.9	1.5	0.2	5.3
Мармелад желейный	40	128.4	0	0	31.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	610	278	5	8	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из лосося	250	117.8	12	4.8	6.5
Лосось слабосоленая	40	59.4	7.2	2.9	1
Итого	290	177	19	7	7
Итого за день	2538	1250	63	59	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна 09.06.2021 07:40

Поздравляю! Минус это замечательно! Как я люблю в таких случаях свои весы )))

Лилиана 09.06.2021 08:42

Поздравляю с отвесом!🤗

Марина 09.06.2021 08:55

Тоже холодно. Солнце не греет. Руки мёрзнут

Ирина 09.06.2021 09:28

Ах, "минус" на весах для стрейнеющего - замечательный повод для отличного настроения на целый день С улыбкой

Поздравляю!!!!

Ирина 09.06.2021 10:17

Римма Амировна, 😁😁😁😁😁🤝. Я тоже!!!!

Ирина 09.06.2021 10:18

Лилиана, спасибо!!!! Говорят, что надо любить свои весы!😂😂😂 за отвесы!!!

Ирина 09.06.2021 10:20

Марина, прям КАПЕЦ какой-то. У внучка вчера из носа на холоде побежало....😳

Rinka 09.06.2021 10:21

Муж моим "минусам" радуется вместе со мной. говорит, если таким образом я продержусь до ноября, купит мне мороженное Уррра!

Ирина 09.06.2021 10:23

Ирина Рекс, спасибо!!! Очень приятна поддержка всех!!! И каждого в отдельности!👋👋👋

Ирина 09.06.2021 10:25

Rinka, лучше пусть новое красивое белье купит. Мне в своё время психолог сказал, что это самая лучшая стимуляция подвигов!

Rinka 09.06.2021 10:58

Ирина, наверное, психолог немного ошибся) Красивое белье на женщине стимулирует именно мужчину на подвиги. В этом мой супруг себя не обделяет С улыбкой

. Тут приходится воевать за другие наряды, вроде удобной ночнушки в пол, длинного платья или юбки)

Ирина 09.06.2021 11:52

Ирина, приятно видеть успехи даже незнакомых людей, это вдохновляет и дарит уверенность, что все получится и у тебя Подмигиваю