Дневник питания за 10.06.2021

Доброго утра и доброго дня всем! Сегодня порадовал минус. Хороший минус, потому как ушла и жидкость, что для меня важно😜. Сегодня предпраздничный день. И это тоже радует!!! Впереди выходные. У нас они будут солнечными. И буквально , и в переносном ...😍 Время, проведенное с семьей, родными людьми, особенно с внучиками, ОЧЕНЬ ЦЕННО! Желаю всем читающим ленту хорошей погоды, хорошего настроения, вкусного общения с родными, друзьями, соседями по дачам...😉✌️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Лосось слабосоленая	79	117.2	14.2	5.8	2.1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	479	201	17	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	115	166.8	24.2	5.8	3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	495	244	25	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	350	192.1	20.7	3.5	18.2
Анкл Бенс с баклажанами	160	107.2	2.4	4.2	14.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	733	307	23	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	30	180	5	14	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из лосося	300	141.3	14.4	5.7	7.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	520	143	14	5	8