Дневник питания за 12.06.2021

Добрый вечер всем! Целый день на даче! Погода хорошая, что удивительно, но долгожданная - хорошая. Планов много, но с внучиками не очень получается их реализация. Но утром нас встретила вот такая красота: капельки дождя замерли брилиантиками в чашечках цветов! Долго разглядывали и ахали с внучечкой.🤗 Утро началось с созерцания красоты и изучение МИРА. Потом мы с ней поливали грядки, разглядывать червяка, мерили плоский камешек на ножку маленького братика, заливали воду в трубу шланга, выпускали щучку и плотву, пойманные папой на рыболке, в ванну с водой, пытаясь их заставить плавать, ругали комариков, которые кусаются, поднимали настроение клубникой и черешенкой, искали клад в куче песка и много других дел....😆😆😆 День прошел ооооочень быстро..... почему-то..😜

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	58	174	11.9	13.3	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Вода	180	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	486	232	14	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	30	138	4.2	8.7	19.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	250	140	4	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье 12.06.	250	241	12.5	13	18.5
Минеральная Вода [Карачинская]	150	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	690	370	15	17	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	100	262	23.9	17.8	0
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, жареная на огне	150	346.5	35.6	21.5	0
Пиво, светлое	250	72.5	0.6	0	4.1
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос]	60	144	6	6	24
Итого	690	843	67	45	32
Итого за день	2116	1586	101	85	101