Ирина
16.06.2021 10:58
Дневник питания за 15.06.2021
Доброго дня, все худеющим и поддерживающим форму!😍 Сегодня увидела
возврат к минимальным цифрам на весах. Даже выдохнула! Вчера была в
парикмахерской. Сегодня срубила несколько комплиментов😁. А на обед
коллега за день рождения угощала ролами. От своего мастера пришла
уже в девятом часу, на ужин была только черешня! Желаю всем
вкусного полезного меню!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Язь жареный |
120
|
219.1 | 20.8 | 14 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 540 | 261 | 22 | 14 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
170
|
28.2 | 1.7 | 0.2 | 6 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 338 | 154 | 2 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролы филадельфия |
360
|
603 | 22.7 | 27.7 | 63.4 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 380 | 667 | 22 | 27 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 25 | 152 | 4 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
175
|
91 | 1.9 | 0.7 | 18.6 |
| Итого | 175 | 91 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1458 | 1326 | 54 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
