Дневник питания за 20.06.2021

Доброе утро! Сегодня наконец-то вес показал свое лицо, почти без отеков!!!!😊 И я этой моське очень рада! Сегодня , как и на всей неделе, будут опять мои зачеты у медиков. Вижу взгляды коллег, с которыми меньше общаюсь очно из-за пандемии. И поднимается самооценка!!!🤗 На улице с утра солнышко, хоть и +10. Малышок только наш приболел.....😕 Ну, будем надеяться... Желаю всем хорошего настроения, верить и надеяться, получать удовольствие от своего меню👋.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	51	140.3	4.6	0.6	27.3
Колбаса вареная, молочная	19	47.9	2.2	4.3	0
Сайра бланшированная в масле, консервы	55	155.7	10.1	12.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Щавель	12	2.6	0.2	0	0.3
Итого	537	348	17	17	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язь жареный	160	292.2	27.7	18.7	3.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	390	307	27	18	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	320	180.5	17	6.4	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	323	186	17	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	108	47.5	1.1	0.3	9.6
Абрикосы	48	21.1	0.4	0	4.3
Итого	156	68	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы	70	198.1	12.8	16.3	0
Помидор (томат), парниковый	266	37.2	1.6	0	10.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Итого	450	271	16	18	13