Дневник питания за 24.06.2021

Добрый вечер! Как то вот так сегодня получилось. Пришла с работы с бедром индюшки на подложке, обливаясь слюной: как это будет вкусно на гриле. И тут узнаю, что могу проворонить визит на маникюр. Сиганула сломя голову! А пришла после 9 вечера....голодная, но красивая....😂. Индюшку съем завтра!👋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	123	8.4	9.4	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	485	250	17	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 4% [Зеленая Линия ]	130	132.6	19.5	5.2	2
Нектарин	75	33	0.8	0.2	6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	425	167	20	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с фасолью	115	107.1	3.6	4	13.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп с фасолью 20.06.	300	210.3	12	10.8	15
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Салат из Морской Капусты по-Сахалински [Мистер Салат]	40	22	1.2	1.2	1.6
Итого	687	361	17	17	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Мармелад желейный	28	89.9	0	0	22.2
Итого	133	253	5	13	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Нерка, горячего копчения (Аляска)	40	56.4	9.8	1.9	0
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	290	182	12	2	25
Итого за день	2020	1215	72	55	102