Ирина
29.06.2021 12:12
Дневник питания за 28.06.2021
Доброе утро всем! В город пришла тепло! Утром +16 и солнышко!!! А у
меня сегодня в вторая циферка веса уменьшилась на единичку. 😄 А
вообще, с прошедшей сумасшедшей неделю я пропустила контрольную
дату. Можно подвести итоги хоть сейчас: за 3 месяца ~ минус 9.3
кг.🤗🤗🤗Последний месяц был не простой, но справилась! Справилась с
отеками. Надолго ли? Но хотя бы здесь и сейчас💪 Впереди будет не
нелегче, но это не повод, чтобы останавливаться😉. Я прошла только
полпути.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из печени с булгуром |
120
|
141.1 | 16.2 | 4.4 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 143 | 16 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 530 | 228 | 12 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 2 |
300
|
144 | 14.1 | 2.4 | 15.3 |
| Салат из Морской Капусты "с Лососем" [Мистер Салат] |
150
|
277.5 | 15 | 21 | 10.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 693 | 494 | 29 | 23 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 25 | 150 | 4 | 12 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
174
|
76.6 | 1.8 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 174 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
50
|
86.5 | 13.9 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Цветная капуста |
200
|
188.2 | 6.2 | 11.8 | 14 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 602 | 304 | 21 | 14 | 20 |
| Итого за день | 2544 | 1396 | 86 | 65 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ягодка
29.06.2021 12:49
Поздравляю, результат хороший. Сверяла со своим, мы начинали
в марте с небольшой разницей. результаты тоже похожи, значит
правильным путем идем. А как с отеками боретесь? У меня
больше в ногах. Вечером в кровати ноги вверх и глажу
строго сверху вниз. Так лимфу массажируют. И ко сну водичка уходит,
главное пораньше начать часа за 2-3 .
Татьяна
29.06.2021 12:50
Ого-го! Круто! Поздравляю!!!!!!!!!
Светланушка
29.06.2021 15:23
Привет! Отличный результат! Поздравляю
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.06.2021 21:40
сууупер
очень рада Вашему
результату
поздравляю
очень рада Вашему
результатупоздравляю
Ирина
30.06.2021 04:34
rakita-tina, спасибо! У меня только
препараты... Причем ежедневно.....и в большой дозе. Пропустить-
уплывешь. Отеки на ногах, лице (особенно от маски-респиратора,
целый день ношу), руках- редко.
