Дневник питания за 01.07.2021

Добрый вечер! Сегодня минус на весах. Утром на работе опять была засада. Привезли мне бук, вместо больничного- дистанционка. Но! Были и положительные моменты. Приходили внучики! Такие милахи!!! Уехали на дачу без меня....🙄. А мне можно заняться рационом. Кстати, вчера мой рацион занял 3 место. Неожиданно и..... приятненько!🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Суфле из печени с булгуром	110	129.4	14.9	4.1	7.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	540	221	21	11	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	435	170	8	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый 2	300	144	14.1	2.4	15.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Салат с фасолью	160	149	5	5.6	18.7
Мармелад желейный	18	57.8	0	0	14.3
Итого	701	359	19	8	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	120	135	4	10	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	130	122.3	4	7.7	9.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	50	73.5	15.1	1	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	600	226	20	8	17