Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

03.07.2021 12:46

Дневник питания за 02.07.2021

Добрый день! Вчера был минус. День дистанционной работы... Не привычно... Вечером зять забрал на дачу. Соблазнить меня ролами. Получилось😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Суфле из печени с булгуром	113	132.9	15.3	4.2	8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	513	225	21	11	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Груша	204	95.9	0.8	0.6	21
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	488	199	9	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Салат с морской и кукурузкой	150	204.3	8.6	15.8	6.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Рассольник 2.07.	300	143.1	12.9	3.9	13.8
Цукаты	40	128.8	0.1	0	32.5
Итого	945	504	22	21	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	20	120	3	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	30	44.1	9	0.6	0
Итого	180	80	9	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Ролы филадельфия	100	167.5	6.3	7.7	17.6
Итого	300	271	8	8	38
Итого за день	2446	1401	74	60	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.07.2021 15:10

роллы... ела бы только их и наверное никогда не надоели бы Смущаюсь

Смущаюсь

жаль углей многовато Извини!

Извини!

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина