Дневник питания за 03.07.2021

Доброе утро! У нас хорошее солнечное теплое утро! Проковыляла с утра все свои грядки! Ждут меня, но нога болит. ....🤗 . Вчера была чудесная банька! Напарились с внученькой опять дубовым веником!!! От души! И для души!!! Пар поддавали на соляной кирпич!!!! Ооооо, так здорово! Желаю всем хороших эмоций каждый день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	119	8.5	9.1	0.7
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	375	271	14	16	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье 12.06.	100	96.4	5	5.2	7.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Рассольник 2.07.	250	119.3	10.8	3.3	11.5
Салат с морской и кукурузкой	40	54.5	2.3	4.2	1.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	638	312	18	15	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на огне	150	390	41.4	23.6	0
Салат овощной	300	49.8	3	0.3	10.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Пиво, обычное, все виды	600	258	2.8	0	21.3
Итого	1300	700	47	23	32
Итого за день	2563	1402	81	56	95