Дневник питания за 04.07.2021

Добрый вечер всем! Приехали с дачи. Дети довезти до подьезда. Но часы показали 10т шагов. Вот это щадящий режим с переломом мизинца ноги!!!😀 На самом деле случились замечательные выходные. Привезла зелени и стебли ревеня. Буду варить варенье. Нашла рецепты. С апельсином, с бананами. Вот и попробую!!! Оба!🤗
На даче хорошо! Цветы начинают радовать глаз, да и грядки тоже.. Перед отъездом с внучей сделали фотосессию цветам. Она сама выбирала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Пирожки с яблоками	200	370.8	8	10.2	65
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	600	373	8	10	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с тефтельками	300	184.5	6.3	11.7	13.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Оливье 02.07.	100	96.5	4.8	5.6	6.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	778	331	12	20	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	407	91	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	152	223.4	45.8	3.2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Кабачок	263	63.1	1.6	0.8	12.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Петрушка свежая	28	13.7	1	0.1	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	673	357	48	9	15
Итого за день	2778	1210	71	40	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 04.07.2021 18:08

Спасибо за фото цветов, красивые!💐

Ирина 04.07.2021 19:55

Алин@, спасибо! Нас тоже глаза радуют. В Сургуте климат суровый. Не все зимники переносят. Вот мы и радуемся....🤗

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.07.2021 02:15

ревень с ...лимоном, апельсином, ананасом, бананом, вишней,клубникой, малиной-все вкусные и все пробовала...рецепт один-засыпать сахаром, чтоб пустило сок и варить до нужного загустения...я варю два дня любое варенье..один день 10 минут и второй день 10 и сразу горячим закатываю Дарю цветочек