Дневник питания за 05.07.2021

Добрый вечер! Выходные не прошли даром.... Плюс. На весах ПЛЮС😶. Сижу дома целый день. Гиподинамия. От работы за буком болит шея. Убежать от холодильника не могу. Нашла цукаты. Зачем то попались мне на глаза.... Но ела вкуснятинки целый день: суфле из печени, семга, посоленная с лимоном и имбирем, а еще кабачки, жаренные на сковородке гриль (что тебе на мангале!!!!).🤗🤗🤗. Но близость холодильника меня провоцировала стащить какой~нибудь вкусненький кусочек...😜Слабачка! Надо быстрее на работу выходить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Суфле из печени с булгуром	71	83.5	9.6	2.6	5
Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	34	102.7	7.8	7.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Итого	555	325	22	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Груша	189	88.8	0.8	0.6	19.5
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Итого	370	134	6	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 2.07.	310	147.9	13.3	4	14.3
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Анкл Бенс с баклажанами	150	100.5	2.3	3.9	13.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Цукаты	40	128.8	0.1	0	32.5
Итого	962	418	16	10	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	125	164	5	12	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	110	174.9	27.7	6.9	0.5
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	510	217	29	7	8
Итого за день	2522	1261	79	44	131