Дневник питания за 10.07.2021

Добрый день! Вес висит! Пока тревоги нет! Какая тревога, если доедала вкусный тортик! Внизу кто увидит эту красоту, тот и поймет меня😄. День прошел на даче. Сегодня снимали первый урожай огурчиков и клубники. Эмоции у всех!!! У взрослых- только от вида 4-летней малышки , которая с блестящими от восторга глазами поедала вкусняшки, облизывая губки. А вечером была банька. Парились с внученькой 2 раза, поддавали пару, обливались холодной водой, хохотали! Передала ее маме с красными, как яблочки, щечками , уставшую и довольную. А ужинали мясом и овощами на гриле. Лук зеленый, салат, кресс-салат с грядок, вкусные и аппетитные,!!!🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	70	199.5	2.7	1.8	42.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	600	364	12	10	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат печеночный	50	109.1	6.6	8.6	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Суп со щавелем	300	133.8	8.1	6.6	10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Итого	624	286	15	18	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	190	397.1	48.7	21	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Кресс-салат	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	970	514	54	22	20
Итого за день	2444	1232	84	50	105