Ирина
12.07.2021 19:03
Дневник питания за 12.07.2021
Добрый вечер! Всё таки так сложно отслеживать свой вес с
отеками....😕Вчера пила 2 таблетки, сегодня утром минус, возврат к
минимальному весу. Днем выпила только 1 и понимаю, что опять вода
на весах. Ну, да завтра увидим. Ходила в парикмахерскую, привела
голову в порядок. Вернулась поздно, голодная. Но ккал за ужин не
догнала. Поймала себя на мысли, что сыта! Мозг- МОЛОДЕЦ! Глаза-
предатели. Глазами бы еще ела...☺️☺️☺️.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 156 | 9 | 8 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морской капустой |
150
|
157.5 | 6.6 | 12.9 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый 11.07.. |
300
|
222.9 | 21 | 5.7 | 21.9 |
| Витамин D |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1005 | 393 | 28 | 18 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 200 | 262 | 6 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Кресс-салат |
30
|
9.6 | 0.8 | 0.2 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кабачок |
70
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Баклажан |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 730 | 361 | 33 | 4 | 40 |
| Итого за день | 2362 | 1173 | 77 | 48 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.07.2021 00:42
супер
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
