Ирина
14.07.2021 19:11
Дневник питания за 14.07.2021
Приветик всем! День провела на работе. Забыла орешки на дневной
перекус в микроволновке с утра. Пришлось есть одну кильку в томате.
Чай не удалось попить. Запила кильку водой. Удовольствия не
испытала. Рванула в магаз, хромая. Купила 2 кресла. В пятницу уже
посижу на обновочках. Ужин был приятен для глаз и ...вкусовых
сосочков😂😂😂.Ну, люблю я индюшку на гриле , и кабачки на гриле тоже
люблю!!! Наелась, ккал остались. Почему то! Устала, наверное🤓.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 217 | 10 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 153 | 8 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 11.07.. |
307
|
228.1 | 21.5 | 5.8 | 22.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 770 | 345 | 23 | 6 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в томате |
110
|
128.2 | 11.7 | 7.4 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 128 | 11 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Кресс-салат |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
159 | 25.1 | 6.3 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
81
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Кабачок |
98
|
23.5 | 0.6 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 614 | 314 | 30 | 7 | 31 |
| Итого за день | 2639 | 1158 | 84 | 37 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Татьяна
14.07.2021 20:28
Чо то уже который день не добираете... Или мне кажется? Не
хорошо....
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.07.2021 22:09
я все на гриле и на костре вообще люблю
Ирина
15.07.2021 07:04
Svetlana
Sergeevna★, у меня костер только в выходные, на даче. А в
обычной жизни~ сковородка гриль, моя помощница!!!! НЕЗАМЕНИМАЯ🤗🤗🤗
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.07.2021 16:06
Ирина,
хочу такую...ммм...с хорошей ребристостью,чтоб жир
стекал
Лариса Брусенцева
15.07.2021 16:15
Ирина,
можно про сковородку чуть подробнее. Хочу такую. Нужен совет.
Ирина
15.07.2021 20:14
Svetlana
Sergeevna★, приобретайте, не пожалеете!!!~Да и цена не очень
кусается😀
Ирина
15.07.2021 20:25
Лариса
Брусенцева, у меня фирма НЕВА МЕТАЛЛ, ЛИТОЙ АЛЮМИНИЙ. Труженица
и любимица. Главное ложкой и металлом не шкрябать! 😀Мою руками,
замачиваю сразу, как продукты сниму. Потом салфеткой. В посудомойку
не пихаю, жалко!!!! Пользуюсь только деревянной лопаткой!!!!
Продукты выкладываю на сковородку иногда вместе с мясом~рыбой.
Чуток соли и перца. Без масла!!!!!! Ооооочень вкусно стейки из
свинины, семги или форели, лангустины, креветки. А еще обожаю
кабачки, перец, баклажаны. Последние можно чуток сдобрить маслом,
это на любителя. Нас дети подсадили на эту технологию!!!!!😆 БЫСТРО,
ВКУСНО, КРАСИВО !!!!!! И без лишних ккал!!!!🤗🤗🤗🤗🤗
Алексей
15.07.2021 20:30
Я тоже люблю побаловать свои вкусовые сосочки)))) И хочется ещё
разнообразия
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.07.2021 00:08
Ирина,
оки))
Галин@
16.07.2021 00:19
Я один раз круче еду забыла. Решила поужинать курицей и салатиком.
Положила окорочок разогреваться в микроволновку, нарезала салатик,
поужинала. Хожу-брожу, что-то мне голодно. Думаю, ну нет. Не должна
я быть гододной, я же такой большой кусок мяса съела. Хватит
обжираться. Уговорила себя и ничего больше не стала есть. Утром
встала, ушла на работу. Прихожу вечером, собираюсь погреть ужин.
Открываю микроволновку, а там моя курица лежит))))
Татиана
16.07.2021 18:25
Постою, послушаю 
. Мяско-рыбку
вот прям без масла-без масла жарите? Под крышкой или без нее?
Ребристость на сковородке значительная? У меня есть
древняя-древняя, еще из маминых запасов, но там
"фигуристость" на дне не очень выступает, без масла все
пригорает....
. Мяско-рыбку
вот прям без масла-без масла жарите? Под крышкой или без нее?
Ребристость на сковородке значительная? У меня есть
древняя-древняя, еще из маминых запасов, но там
"фигуристость" на дне не очень выступает, без масла все
пригорает....
Ирина
17.07.2021 05:38
Татиана,
ребристость хорошая.😀 действительно, без масла и мясо, и рыбу, и
овощи. Крышкой закрываю, она у меня стеклянная, видно все на
сковородке, что происходит. Выделяющийся сок, конечно горит. Но
процесс этот очень быстрый, поэтому не критично. То, что горит,
остается рядом с кусками и в рот не попадает. Использую только
деревянную лопатку. Сковороду замачиваю сразу, чтоб не засохла.
Моется легко! По ребрышкам!🤗🤗🤗
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
