Ирина
17.07.2021 06:25
Дневник питания за 16.07.2021
Доброе утро! На улице +13...😒Собираемся на дачу, небо серое,
вечером и ночью был дождь. В кастрюле мясо. Мужу делал сам. Впереди
ХОРОШИЕ выходные! Это же от нас самих зависит, какие мы сделаем
выходные!!! Трудовая неделя закончилась. Завершила удачно. На
неделе посолила скумбрию. Сама, первый раз.... Получилось Оооочень
вкусно, малосоленая!!!! Планировала съесть кусочек. Но слупила
два!! Думаю, это не критично!!!! Всем хороших выходных! И вкусного
рациона в пределах своего каллоража!!!😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 137 | 8 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 171 | 8 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перевесом 15.07. |
320
|
189.4 | 13.8 | 6.7 | 17.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат из Морской Капусты [Мистер Салат] |
60
|
33 | 1.8 | 1.8 | 2.4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 650 | 387 | 16 | 8 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 173 | 4 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бязь в духовке |
300
|
348.6 | 31.5 | 11.7 | 28.8 |
| Скумбрия соленая |
62
|
189.1 | 11.5 | 15.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 820 | 577 | 44 | 27 | 36 |
| Итого за день | 2702 | 1447 | 81 | 60 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Татьяна
17.07.2021 06:42
Блиииин.... Я тоже хочууууу скумбриюююю.... 😭😭😭
Lewa
17.07.2021 06:57
Я делал с жидким дымом, тоже вкуснотища
СветляЧок
17.07.2021 07:40
Тоже всегда сама солю и скумбрию и сельдь и красную рыбу, никогда
не покупаю засоленную.
Ирина
17.07.2021 12:11
Cvetlanychka, сельдь солила, очень
удачный рецепт. Семгу и форель тоже только сама. А вот скумбрию
первый раз... Да еще рецепт прикольный, с заваркой...😂Цвет
золотистый получился. И главное, МАЛОСОЛЕНАЯ!!!!
ягодка
17.07.2021 12:16
Ирина[/ С заваркой вкуснотища, давно не делала, главное достать и
на ночь повесить подсушить над раковиной.
Ирина
17.07.2021 14:25
Cvetlanychka, горчица зернами, я поняла?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.07.2021 23:29
Ирина,
только если есть мухи, то марлей обмотать обязательно...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.07.2021 23:29
Ирина, я
с зернами делала
Ирина
18.07.2021 06:01
Cvetlanychka, есть еще горчица в зернах,
но сухая. Я поняла, ПОРОШОК!!! Спасибо...😋
Ирина
18.07.2021 06:02
Svetlana
Sergeevna★, у меня тоже такая чаще в ходу🤗
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.07.2021 11:28
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
