Ирина
19.07.2021 18:03
Дневник питания за 19.07.2021
Добрый вечер! Сегодня получилось по максимуму ударить по ккал.
Причём, чуток недобор по белкам...
Что для меня не характерно🤗. Все таки скумбрия у меня удалась! А утро началось с чебурека.😀 День сложился очень вкусненьким!
Что для меня не характерно🤗. Все таки скумбрия у меня удалась! А утро началось с чебурека.😀 День сложился очень вкусненьким!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебуреки мои |
90
|
268.2 | 8.6 | 17.2 | 19.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 270 | 8 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 153 | 8 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с булгуром |
330
|
163 | 12.5 | 7.6 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 843 | 316 | 15 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 490 | 190 | 5 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бязь с картошкой |
235
|
271 | 24.2 | 9.2 | 22.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Кресс-салат |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Скумбрия соленая |
45
|
137.3 | 8.3 | 11.3 | 0 |
| Итого | 540 | 465 | 35 | 20 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
108
|
29.2 | 0.8 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 108 | 29 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2841 | 1424 | 74 | 66 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.07.2021 18:19
максимум...как у меня минимум
Ирина
19.07.2021 18:38
Svetlana
Sergeevna★, 😂😂😂 дык у меня малоподвижный образ жизни🤣🤣🤣🤣🤣
ягодка
19.07.2021 18:45
Так вы ж в разных весовых категориях.
Татьяна
19.07.2021 19:49
МММ.... Чебуречечки...... ☺️😍😍😍😍😍😍😍
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.07.2021 23:29
Ирина,
ясно)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.07.2021 23:30
rakita-tina, та да)) просто так
подметила))
