Ирина
21.07.2021 18:56
Дневник питания за 21.07.2021
Добрый вечер всем! Сегодня маленький минус на
весах...😊Маааааленький, но мииииинус! А еще сегодня солнышко и
тепло. На работу надела новое длинное платье. Надо успевать до
следующего понедельника! Скоро тепло и закончится! А так хочется в
летнем походить......🤗.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
117 | 8.8 | 8.9 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 213 | 11 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 505 | 270 | 16 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с булгуром |
330
|
163 | 12.5 | 7.6 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кресс-салат |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 723 | 309 | 15 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 350 | 195 | 6 | 16 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус кус с овощами |
200
|
184.2 | 6.4 | 0.6 | 35.4 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
67
|
112.6 | 15.9 | 4.9 | 0 |
| Итого | 267 | 296 | 22 | 5 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
| Черешня |
95
|
49.4 | 1 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 190 | 91 | 2 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2567 | 1377 | 74 | 57 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
21.07.2021 19:24
Поздравляю с минусом!!! И с новым платьем!!! 😁 Чтоб побольше их
было!!!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.07.2021 23:01
я платья не ношу
поздравляю
с минусом
поздравляю
с минусом 
Ирина
22.07.2021 11:53
Новое платье - суперповод для хорошего настроения 
а если ещё и на
весах минус, то вообще день будет преотличный !!!!
а если ещё и на
весах минус, то вообще день будет преотличный !!!! 
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
