Ирина
22.07.2021 19:02
Дневник питания за 22.07.2021
Добрый вече всем! Сегодня минимальный вес, вторая циферка стала
меньше на единичку! Ждала долго, и вот оно!!! Свершилось! А еще
сегодня ходила на работу с новыми ноготочками! К моему хир костюму
пудрового цвета подошли идеально! Была на приеме у травматолога.
Переломанный мизинчик на ноге заживает, но велосипед еще нельзя!🤗
После травмы уехали к внучикам на дачу. У детей вчера годовщинка
была, у Пупса сегодня 8 месяцев. Нажарила пирожков со щавелем!
Поздравили, наигрались, намиловались, уехали с позитивным
настроением! Питание за день было вкусным и сытным. Хотя случился
чуток недобор по белкам.🤔 Для меня не характерно, но... Факт!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
99
|
44.6 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
19
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 187 | 10 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 154 | 8 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки гриль |
87
|
27.2 | 0.7 | 0.3 | 5.2 |
| Рассольник с булгуром |
343
|
169.4 | 13 | 7.9 | 9.9 |
| Пекинская капуста |
67
|
10.7 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 720 | 215 | 14 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус кус с овощами |
200
|
184.2 | 6.4 | 0.6 | 35.4 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
10
|
26.2 | 2.4 | 1.8 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
100
|
283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Пирожок с Яблоком [Золотой Колос] |
50
|
120 | 5 | 5 | 20 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 683 | 656 | 32 | 31 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2469 | 1292 | 68 | 55 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.07.2021 19:10
хороший настрой в написанном
прямо
чувствуется, что день был прекрасентаких желаю
деньков побольшесемье
здоровья и благополучия
прямо
чувствуется, что день был прекрасентаких желаю
деньков побольшесемье
здоровья и благополучия 
Марина
22.07.2021 19:25
Поздравляю! Сколько позитива!))) В общем, день удался и это
главное. Никогда не пробовала пирожков со щавелем. Уже даже не
помню его вкус, помню только, что с кислотой.
Ирина
22.07.2021 19:29
Svetlana
Sergeevna★, спасибо!!!!💐🌹🌼
Марина
22.07.2021 19:54
Такой милый маникюр. Нежный
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.07.2021 20:34
Ирина
23.07.2021 10:34
Svetlana
Sergeevna★, спасибо🌹
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
