Дневник питания за 26.07.2021

Вот такой случился рацион.....😕. Но он уже сьеден. Что толку сожалеть. Было вкусно. Усталость, сожаления и разочарования дня следовало чем-то компенсировать. Под руку попался холодильник. Всё таки: что значит хорошее настроение для организации своего питания.... А стрессы я всегда заедала....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	26	51.5	1.7	0.3	10.3
Колбаса, Ливерная, свинина	71	231.5	10	20.2	1.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	37.8	2.9	2.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Помидор (томат), грунтовый	151	36.2	1.7	0.3	5.7
Итого	629	359	16	23	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	390	112	8	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	330	161.7	11.6	7.9	10.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Салат с капустой	181	58.6	2.4	2.5	6.7
Зефир	23	75	0.2	0	18.4
Итого	557	333	14	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	145	208	5	13	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кус кус с овощами	200	184.2	6.4	0.6	35.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Турецкая Сладость [Ekovita]	50	195	1.2	2.5	42.1
Итого	440	501	16	10	83
Итого за день	2161	1516	61	68	157