Ирина
31.07.2021 12:45
Дневник питания за 30.07.2021
Доброго дня всем!!! А вчера был замечательный вечер! Домашний,
теплый, с вкусными мантами, в компании детей и внуков! Неделя была
сложной..... Хорошо, что закончилась..... А мы для себя открыли
рыбку иваси в термической обработке. Оооочень понравилась
жаренной!!!! Надо попробовать на гриле!. Желаю всем приятных и
вкусных открытий в своих рационах питания!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
66
|
98.3 | 12 | 4.6 | 1.4 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Иваси моЯ |
66
|
138.3 | 17.2 | 7.1 | 1.5 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 356 | 32 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
115
|
156.4 | 24.2 | 4.6 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 475 | 238 | 25 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу со свининой |
430
|
257.6 | 18.1 | 7.7 | 27.5 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
35
|
136.5 | 0.8 | 1.7 | 29.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 467 | 398 | 19 | 9 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 100 | 14 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты свинина и индейка |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
120
|
286.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 800 | 355 | 3 | 0 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2657 | 1429 | 82 | 29 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.07.2021 15:15
Иваси да)) нямка))
Татьяна
31.07.2021 15:24
Я тоже попробовала иваси! Мне тоже понравилась) не скажу, чтоб прям
вау, но для разнообразия ни чо так))
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
