Дневник питания за 21.08.2021

Добрый вечер! Суббота была замечательная!!!! Наконец-то и нам погода позволила насладиться солнышком!!!! У нас было + 29!!!!! Красота!!! Глаза радуются цветущим головками дачи!!! Цветов много, но ощущение, что и они рады прошедшему теплу!!! Всем хочется солнышка!!! На десерт был шикарный сахарный арбуз, оторваться от которого было просто НЕВОЗМОЖНО!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	30	72	2.4	0.3	15
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	84.5	6.3	6.3	0.5
Ветчина, рубленная, неконсервированная	50	110.5	8.3	8.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	482	269	17	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох стручковый, свежий	10	4.2	0.3	0	0.5
Арбуз	60	16.2	0.4	0.1	3.5
Итого	70	20	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с индюшкой	300	123.3	12.3	3.9	9.9
Салат дачный	150	135.8	6.3	7.8	9.6
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	750	340	20	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерно в Сливках [Простоквашино]	110	119.9	9.9	7.7	2.6
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	410	200	12	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба	120	177.2	6.7	12.5	9.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле	70	146.3	19.6	7.6	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	120	216	32.1	8.7	0
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	610	616	61	29	23
Итого за день	2322	1446	111	64	100