Дневник питания за 22.08.2021

Добрый вечер всем!!! Вот такие огурчики выросли у меня в тепличке. Я и забыла, что садила такой сорт!!! Разглядывали с любопытством все!!!! Вот закончились дачные теплые и душевные выходные!!! Собирали с внучечкой ягоды, помидоры из теплички дегустировали, купали малышей под щедрым солнцем, пили чай с вкусняшками за красивой садовой мебелью, ели молодую картошку..... И еще столько всего интересного и счастливого!!! Что будет греть душу воспоминаниями зимними днями и вечерами.😍😍😍😍😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	27	64.8	2.2	0.3	13.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Ветчина, рубленная, неконсервированная	32	70.7	5.3	5.3	0
Итого	469	245	15	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с индюшкой	300	123.3	12.3	3.9	9.9
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Говядина, шея, стейк Чак-ай, только мясо, приготовленный на гриле	40	83.6	11.2	4.3	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	860	383	28	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Турецкая Сладость [Ekovita]	50	195	1.2	2.5	42.1
Итого	150	267	1	3	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	187	44.9	2.1	0.4	7.1
Перец сладкий красный	94	25.4	1.2	0.1	5
Лук репчатый	36	14.8	0.5	0.1	3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Итого	429	349	16	24	15
Итого за день	2208	1326	64	50	151