Дневник питания за 23.08.2021

Добрый вечер всем!!! Наконец-то прочитала все сообщения, записала свое питание, слопала все полагающееся мне сегодня. А теперь меня ждут "великие дела": почистить речную рыбу (щука, язи, сарога) кг 8, сварить джем из 10л ведра ирги, перемыть и нарезать около 5 кг лука порей на заморозку. Удачи мне!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Рулет из индейки, белое и темное мясо	34	50.7	6.2	2.4	0.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	567	267	16	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	20	92	2.8	5.8	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	295	180	10	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Суп рисовый	308	146.9	14.5	4.9	11.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо	38	56.6	6.9	2.7	0.8
Итого	815	326	24	7	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	120	168	4	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Лук порей	13	4.7	0.3	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Сайра бланшированная в масле, консервы	77	217.9	14.1	17.9	0
Турецкая Сладость [Ekovita]	30	117	0.7	1.5	25.3
Горчица Зернистая [Махеевъ]	18	39.2	1.4	1.8	4.3
Итого	651	438	19	21	40
Итого за день	2448	1381	74	64	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 23.08.2021 17:31

Из ирги варят джем? А вкус какой получается?

Лариса Брусенцева 23.08.2021 18:28

Удачи вам! Столько работы, когда ж вы управитесь. Флоксы очень красивые. Обожаю эти цветы. Но такой расцветки у меня нет.

Ирина 23.08.2021 20:40

Лариса Брусенцева, спасибо!!!! У нас этот кустик первый год зацвел.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.08.2021 00:48

джем из ирги точно никогда не ела Широкая улыбка

рыбка ням

Марина Листопад 24.08.2021 01:22

Svetlana Sergeevna★, интрига дня 😎 никто не пробовал 😋

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.08.2021 02:33

Марина Листопад, та я и не попробую ...ирга не растет у нас и в продаже не видела...поэтому даже саму ягоду в жизни не видела и не пробовала..

Марина Листопад 24.08.2021 02:42

Svetlana Sergeevna★, у нас на Урале растёт. Очень сладкая и вкусная. Ягодки напоминают чёрную смородину, но растёт на дереве и очень сладкая, без кислинки в отличие от смородины.
Хорошо помогает при варикозе.
В Литве иргу называют маринкой 😊

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.08.2021 02:47

Марина Листопад, я вот хочу посадить...может приживется))

Марина Листопад 24.08.2021 02:49

У вас все растёт, - приживется 👍😊

Ирина 24.08.2021 19:49

Марина Листопад, рекомендую!!!! Кого заинтерисует, поделюсь рецептом!!!! Быстро и вкусно!!! С корицей для любителей!!!!😁