Дневник питания за 25.08.2021

Добрый вечер всем! Сегодня была ипровизация ужина...😛Днем пришлось пропустить обед, оформляла в Роспотребнадзоре документы. Поездку не планировала.. Но сделала документы удачно быстро, а еще пообщались с бывшими коллегами. Приятные встречи, приятные лица. А главное результат- его мы планировали только в сентябре, а тут такая приятная неожиданность...! На улице жара и духота!!! Уже вечер, а + 26. Завтра последний день лета, обещают +30. Посмотрим....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Груша	128	60.2	0.5	0.4	13.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Печень и Икра Минтая [Лунское Море]	24	56.6	3.4	4.8	0
Итого	572	250	11	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Огурец грунтовый	143	20	1.1	0.1	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	417	107	8	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый	350	167	16.5	5.6	13
Зефир	22	71.7	0.2	0	17.6
Морковь	53	18.5	0.7	0.1	3.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	677	263	17	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Ржаные отруби	23	26.3	2.8	0.8	2
Итого	83	54	3	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сорога жаренная	155	291.6	32.6	16	4.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Турецкая Сладость [Ekovita]	41	159.9	0.9	2	34.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Итого	706	611	41	27	49
Итого за день	2455	1288	81	51	121