Дневник питания за 26.08.2021

Добрый вечер всем! Днем было ОЧЕНЬ жарко!!!! В конце рабочего дня был ливень с грозой... Когда шла с работы, свежесть и прохлада принесли облегчение. А вот сейчас уже понимаю, что лето, и правда, закончилось..... Платишки выгуляла все! Гардероб во многом с удовольствием обновила, сменив 2 размера🤗!!! ....
Ела много белка сегодня, с удовольствием прикончила жаренную сорожку. Можно переходить снова на семгу и форель😁. И на выходные запланировала накормить детей пельменями со щукой! Потом расскажуууу! 🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	27	96.1	6.7	7.4	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Печень и Икра Минтая [Доброфлот]	21	49.6	2.9	4.2	0
Вода	150	0	0	0	0
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	520	243	12	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт]	130	124.8	13	6.5	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	350	127	13	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра моя	150	99	1.5	3.9	14
Мармелад желейный	25	80.3	0	0	19.9
Индейка, голень, только мясо, запечённая	120	207.6	34.3	7.8	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	615	413	37	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	110	35	3	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	314	75.4	3.5	0.6	11.9
Сорога жаренная	97	182.5	20.4	10	2.8
Салат (латук) краснолистный	25	3.3	0.3	0.1	0.3
Турецкая Сладость [Ekovita]	40	156	0.9	2	33.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Слива (садовая)	32	15.7	0.3	0.1	3.1
Итого	753	532	28	22	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Турецкая Сладость [Ekovita]	50	195	1.2	2.5	42.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	350	266	2	2	57
Итого за день	2698	1618	96	56	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.08.2021 16:33

мой рыбу не ест и делала из хека...не захотел...эх Дарю цветочек

нужно менее вонючую брать и смешивать с мясом Дарю цветочек

Ирина 26.08.2021 17:11

Ого! Два размера- супер результат!!! Вы правы, когда стройнеешь, действительно чаще одеваешь платья, а не джинсы С улыбкой

Ирина 26.08.2021 18:04

Ирина, точно подметили!!! Я сама даже не заметила это!!! 🌹у меня фигура перевернутый треугольник. Брюки и джинсы всегда более выигрышно смотрелись на мне, чем платья. Ну, юбки иногда надевала... А этим летом основная одежда моя-новые платьица!!!! Брюки купила одни, а платьев несколько🤣 . СПАСИБО!!!!🤝