Ирина
29.08.2021 18:13
Дневник питания за 29.08.2021
Добрый вечер всем! Наконец-то дома! Вес за выходные писала
примерно, объемы сьеденного также.... Слишком много эмоций,
впечатлений, вкусняшек.....
А вот в Гугле прочитала статью эндокринолога:
"На 90 процентов причина избыточного веса - это разбалансировка гормонального фона. То есть, стоит наладить гормональный фон и вес сам собой уходит. Тут никаких особенных усилий предпринимать не надо", - предупредил Алексей Ковалько....
И все? Так просто?! А вот анализирую свои пищевые привычки и считаю, что при наличии у меня гормональных проблем (они действительно у меня есть) основная причина избыточного веса - алиментарное ожирение!!! Мне просто необходимо следить за своим РАЦИОНАЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ....🤔
А вот в Гугле прочитала статью эндокринолога:
"На 90 процентов причина избыточного веса - это разбалансировка гормонального фона. То есть, стоит наладить гормональный фон и вес сам собой уходит. Тут никаких особенных усилий предпринимать не надо", - предупредил Алексей Ковалько....
И все? Так просто?! А вот анализирую свои пищевые привычки и считаю, что при наличии у меня гормональных проблем (они действительно у меня есть) основная причина избыточного веса - алиментарное ожирение!!! Мне просто необходимо следить за своим РАЦИОНАЛЬНЫМ ПИТАНИЕМ....🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса |
50
|
134 | 3.4 | 8.5 | 11.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
20
|
62 | 1.6 | 5.8 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 320 | 270 | 7 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 37 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук порей |
14
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
25
|
88.5 | 0.7 | 0.8 | 19.3 |
| Итого | 679 | 511 | 41 | 7 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
120
|
176.4 | 36.2 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Сиртаки для Греческого Салата |
35
|
45.5 | 2.6 | 2.8 | 2.5 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук порей |
24
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1014 | 497 | 51 | 18 | 27 |
| Итого за день | 2213 | 1367 | 101 | 40 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
