Дневник питания за 30.08.2021

Добрый вечер всем! Почему-то усталость, сил нет совсем.....До отпуска осталось 2 недели. В душе разочарование, что не уложилась в поставленные собой цели. По весу должна быть на 2 кг легче,но ....что-то пошло не так...🤗Вес стоит, вернее, топчется на месте. Билеты в отпуск куплены. Гардероб практически весь обновлён, просто оттого, что размеры другие. Вещи радуют, питание вкусное и достаточное, но ...почему же нет сил?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	28	99.7	7	7.7	0.6
Печень и Икра Минтая [Доброфлот]	23	54.3	3.2	4.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Витамин D	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	604	273	13	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зерно в Сливках [Простоквашино]	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	450	167	13	9	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	220	264	9.7	4.2	40.7
Печень в сметане 30.08	110	142.8	13.6	7.9	4
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	597	461	23	12	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	100	44	3	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	110	272.8	20.7	21.1	0
Помидор (томат), грунтовый	190	45.6	2.1	0.4	7.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Турецкая Сладость [Ekovita]	50	195	1.2	2.5	42.1
Итого	770	551	25	24	56
Итого за день	2521	1498	78	59	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 30.08.2021 20:55

Потому что скоро осень у людей ослабляется пищеварение, а так же упадок сил, аппатия.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.08.2021 21:24

А можно увидеть график за месяц?

Юлия Кожуховская 30.08.2021 22:06

Может к эндокринологу стоит заскочить? По поводу сил...

Евгения 30.08.2021 22:09

Может это просто переживания перед поездкой на отдых... Все будет хорошо ! Приедете - расскажите ...

Ирина 31.08.2021 04:08

Юлия, согласна, уже записалась на второе сентября.🤝

Марина 31.08.2021 06:04

У меня тоже весь вечер понедельника ощущение усталости...
А цели по похудению я теперь ставлю только долгосрочные. Лучше медленно, но наверняка.

Ирина 31.08.2021 08:14

Марина, я согласно, что медлено, но без движения вниз- тоже засада!!!

Юлия Кожуховская 31.08.2021 10:14

Марина, это точно! Прочитала тут случайно, что от резкого похудения лицо может вниз стечь, вместо подтягивания тканей. Чур меня такое, и так брыли наметились. (

Марина 31.08.2021 10:16

Юлия,у меня ничего не поехало на лице, я стремительно худела с большого веса...

Ирина 31.08.2021 18:15

Николай (Мыслитель), соглашусь.... Но как справиться то с этим? Осень долгая и холодная у нас!!!

Ирина 31.08.2021 18:15

Svetlana Sergeevna★, я его в общей ленте вижу..🤓

Ирина 31.08.2021 18:16

Евгения, тоже в точку...🤗 Тур купили в прошлом году, а пришлось отложить из-за пандемии.

Ирина 31.08.2021 18:19

Юлия, это опасно для моего возраста!😁 А для молоденьких - не проблема. Но даже у меня не критично!!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.08.2021 19:18

Ирина, график макронутриентов за месяц Смущаюсь