Дневник питания за 05.09.2021

Добрый вечер всем! Сегодня, как то с правильным рационом не сложилась....🤔Точно не голодала!!!~ Приехали с дачи накануне вечером. Запланировала кучу дел, а про пустой холодильник забыла. Супчик сварила и ела его целый день.....😯Супчик, кстати с полбой... Что либо другое сделать из этой крупы у меня ума не хватило. Гарнир из полбы не впечатлил... Буду есть супом😁.
Сегодня, кстати, прошлась по торговому центру, попробовала померить курточки. Вывод: в 48 размере я гораздо лучше выгляжу, чем в 52-54р😊😊😊. Так что новой куртке быть!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо	45	67.1	8.2	3.1	1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Итого	715	137	10	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с полбой	330	173.9	17.2	5.3	13.9
Кабачковая икра моя	150	99	1.5	3.9	14
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфета на Сливках [Волгир]	14	53.8	0.4	1	10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	716	333	19	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с полбой	320	168.6	16.6	5.1	13.4
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]	100	197	20	13	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	520	414	37	18	23
Итого за день	1951	885	67	32	76