Дневник питания за 08.09.2021

Доброго дня всем!!! Вчера вечером делала лечо, свое любимое, любимое всей семьей! Устала... В конце еще 2 кг слив почистить и сахаром засыпала. Сегодня надо превратить в джем... Слива была такая сочная, что не удержалась, таскала дольки... В ккал сложилась. Вес качается, но уже с цифрой 2, в основном. И это радует!!! Уж очень хочется, чтоб первая цифра была 6🤗🤗🤗.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Рулет из индейки, белое и темное мясо	35	52.2	6.3	2.4	0.7
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Сыр Адыгейский [Магнит]	35	25.9	3.9	0.7	1.1
Слива (садовая)	114	55.9	0.9	0.3	10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	587	196	13	3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Перец сладкий красный	106	28.6	1.4	0.1	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	389	130	9	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с полбой	250	131.8	13	4	10.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Мармелад желейный	25	80.3	0	0	19.9
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Итого	533	231	13	4	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	136	149	5	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Печень курицы в сметане 05.09.21	130	209.7	21.8	11.3	5.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Киноа, приготовленная	187	224.4	8.2	3.6	34.6
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]	40	78.8	8	5.2	0
Итого	777	613	39	20	59
Итого за день	2422	1320	81	47	130