Ирина
12.09.2021 16:46
Дневник питания за 10.09.2021
Добрый вечер! В пятницу прислали вот такое.... Сначала улыбнуло, а
потом стала думать, думать. И поняла. Про себя. А ведь в отношении
меня это тоже актуально. В моей жизни тоже были такие "друзья". Как
хочется верить , что сейчас окружают другие люди.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
31
|
46.2 | 5.6 | 2.2 | 0.7 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
33
|
24.4 | 3.6 | 0.7 | 1 |
| Слива вишненосная, алыча |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 592 | 157 | 11 | 3 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 405 | 113 | 8 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печень курицы в сметане 05.09.21 |
108
|
174.2 | 18.1 | 9.4 | 4.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Лечо моё |
50
|
32.7 | 0.7 | 1.1 | 4.9 |
| Итого | 608 | 359 | 22 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
23
|
140.1 | 4.3 | 12.4 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 173 | 140 | 4 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 90 градусов (45 проц. спирта) |
80
|
210.4 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
100
|
215 | 26.9 | 12 | 0 |
| Салат 15.07. |
150
|
115.8 | 11.3 | 6.1 | 4.4 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 580 | 608 | 41 | 18 | 16 |
| Итого за день | 2358 | 1379 | 88 | 52 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
