Ирина
12.09.2021 17:06
Дневник питания за 11.09.2021
Добрый вечер! Как то так получилась суббота....🤥Устала на даче!!!
Убиралась в тепличке. Приводила землю в порядок. Занесли в прошлом
году плесень и грибок... В этом году только мучались. Вся суббота
была насыщенной и тяжелой физически. По дороге домой предложила
ужин с мантами (благо всегда намороженные есть). Вечер был чудный!
Про ккал даже не думала. И так весь день записан
приблизительно!!!!🤗🤗🤗 Даже вес.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
31
|
46.2 | 5.6 | 2.2 | 0.7 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
33
|
24.4 | 3.6 | 0.7 | 1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Итого | 747 | 468 | 16 | 15 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Иваси моЯ |
200
|
419.2 | 52 | 21.4 | 4.4 |
| Суп рисовый |
250
|
119.3 | 11.8 | 4 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 915 | 715 | 68 | 28 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 200 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Портвейн Белый Крымский [Массандра] |
150
|
57 | 0 | 0 | 14.3 |
| Манты свинина и индейка |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 450 | 70 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2512 | 1406 | 87 | 45 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
