Дневник питания за 15.09.2021

Добрый вечер всем! Сегодня первый день отпуска!!~~ Уррра! Меня всё таки отпустили. День был очень насыщенный! Переделала много дел. Находила сегодня 15т. шагов!!!! Уже в 9 вечера делала влажную уборку дома.... Приехал муж с работы! Нажарила ему любимых щучьих котлеток с соусом бешамель. Сама тоже не удержалась. На эмоциях еще и виноград пощипала, НЕЗАПЛАНИРОВАННЫЙ.🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	120.9	6.9	10	1
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Рулет из индейки, белое и темное мясо	30	44.7	5.4	2.1	0.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Итого	594	255	16	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с полбой	350	130.6	13	1.8	14.7
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	819	316	17	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	46	190	1.4	7.1	29.9
Итого	46	190	1	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Котлеты из щуки	200	485	24.6	37.4	11.6
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Итого	440	597	28	38	33