Ирина
22.09.2021 08:30
Дневник питания за 21.09.2021
Доброе утро! Для меня это утро в гостях. Москва вчера встретила
дождем. Дождь сегодня на целый день. Разница времени: дети спят, а
мы с мужем тусуемся на кухне. Дети вчера встретили вкусным
столом!!!! Весов нет!!!! Только напольные! Здравствуй ОТПУСК!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
22
|
16.3 | 2.4 | 0.4 | 0.7 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
37
|
55.1 | 6.7 | 2.6 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 128 | 11 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Салат с моцареллой |
170
|
129.2 | 9.2 | 7.3 | 5.8 |
| Горбуша соленая |
47
|
79.4 | 10.4 | 4.2 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 640 | 387 | 23 | 15 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с индюшкой и кабачками |
280
|
440.7 | 34.4 | 6.4 | 60.2 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 505 | 448 | 34 | 6 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
100
|
164.8 | 5 | 12.5 | 7.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Сидр [Somersby] |
300
|
150 | 0 | 0 | 19.5 |
| Вок с Креветками [Воккер] |
150
|
291 | 11.7 | 11.3 | 35.9 |
| Итого | 900 | 712 | 19 | 24 | 86 |
| Итого за день | 2535 | 1676 | 88 | 49 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Лариса Брусенцева
22.09.2021 09:02
Это слово звучит, как музыка. Я слушаю ее в моих приятных
воспоминаниях. Самых ярких впечатлений!
Ирина
22.09.2021 09:22
Отпуск - это супер! Хорошо Вам отдохнуть, набраться сил и
впечатлений 
ну и, конечно,
чтобы не прилепились лишние килограммы 
ну и, конечно,
чтобы не прилепились лишние килограммы 
