Дневник питания за 27.09.2021

Добрый вечер! Наслаждаемся отдыхом, морем, вкусняшками. Сегодня встречала солнышко на пляже. Море здесь удивительное!!! Удивительный цвет, удивительная чистота и прозрачность!!!Впечатлений масса!!! Красивая и ухоженная территория!!! И еда...... На каждом шагу. 24 часа в сутки..... Это абзац, прям, какой-то...🤗😏😏😏😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	150	135	6	2.3	21.5
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	820	428	24	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	50	26.5	0.4	0.2	6
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	180	328	5	12	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из разных овощей	200	120.6	4.6	5.6	14
Тефтели	150	237.8	14.7	13.5	15.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Мята перечная, свежая	30	21	1.1	0.3	2.1
Итого	530	416	22	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	250	118	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, плечевая и лопаточная части, тушеная	100	344	28.7	24.6	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	100	100	1.5	5.9	10.1
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	100	83	2.9	4.5	7.4
Индейка, только мясо, запечённая	50	79.5	14.5	1.9	0
пахлава	50	223.7	3.5	14.6	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мохито	200	82.8	0.8	0.2	22
Итого	850	927	52	51	62
Итого за день	2630	2219	107	104	204