Ирина
29.09.2021 06:28
Дневник питания за 28.09.2021
Добрый вечер всем! Идет 4 день отпуска. Только вкусняшек
попробовала впервые! Сегодня снова ели шелковицу! И артишоки! И
раков...И море , море, море!!! Оно такое КЛАССНОЕ!!! На море
проводим часов по 5 каждый день. Сегодня помимо плавания сделала
500 прыжков, прижимая колени к животу, а руки вдоль тела.
Самооценка и настроение повысились! Муж ехидно улыбается.... Гуляем
по вечерам, много ходим. Но часы оба оставили дома, количество
шагов не знаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, яичница-болтунья |
150
|
318 | 20.8 | 24.3 | 3.1 |
| Баурсак [Челны Хлеб] |
50
|
220 | 2 | 14 | 21.5 |
| Вафли Венские Шоколадные [SPAR] |
50
|
183 | 2.8 | 8.7 | 23.6 |
| Персик |
100
|
39 | 0.9 | 0.3 | 8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 780 | 860 | 26 | 47 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 280 | 100 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран |
200
|
54.8 | 2.8 | 2.8 | 4.6 |
| Итого | 200 | 54 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Сардина Атлантическая с Овощным Гарниром [Барс] |
100
|
139 | 19 | 5 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Артишок вареный с солью |
50
|
25.5 | 1.4 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 850 | 399 | 29 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица |
30
|
15.9 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 455 | 145 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Шурпа с Бараниной [ВкусВилл] |
300
|
177 | 10.2 | 6.6 | 18.9 |
| Мартини |
60
|
87 | 0 | 0 | 10.2 |
| Спрайт |
100
|
19 | 0 | 0 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Раки речные вареные |
100
|
97 | 20.3 | 1.3 | 1 |
| Итого | 740 | 440 | 32 | 8 | 45 |
| Итого за день | 3305 | 2002 | 94 | 66 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Вадим
29.09.2021 06:33
можно в телефон шагомер скачать
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.09.2021 08:31
Класс)
Ирина
29.09.2021 09:16
От нашего стола, вашему столу))) 🙂 
ягодка
29.09.2021 16:49
Соблазн великий на пиво с раками. Наслаждайтесь отдыхом!!!
Ирина
29.09.2021 22:17
rakita-tina, дело даже не в раках....
Дело в жаре!!! Холодное пиво сейчас - Самый лучччччий друг!!!
