Ирина
01.10.2021 22:20
Дневник питания за 01.10.2021
Добрый вечер! Сегодня целый день были на экскурсии. Устали, сил
нет. Приложились к мощам Николая Чудотворца. Посмотрели на
ликийские гробницы, затонувший древний город, походили по
древнеримскому театру, прокатились на яхте, искупались в бухте.
Всего не перечесть!!! От впечатлений голова трещит!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Каймак [Mlekara Sabac] |
30
|
72 | 1.8 | 7.1 | 0.3 |
| Баурсак [Челны Хлеб] |
25
|
110 | 1 | 7 | 10.8 |
| Итого | 655 | 579 | 19 | 31 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина |
200
|
80 | 0.1 | 0 | 20.3 |
| Салат овощной с кукурузой |
100
|
46.5 | 1.3 | 2.5 | 4.9 |
| Суп гороховый |
200
|
106.2 | 12.6 | 1.6 | 10.2 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Итого | 800 | 491 | 42 | 6 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Ликер, кофейный, 63 градуса (31,5 проц. спирта) |
50
|
154 | 0.1 | 0.2 | 16.1 |
| Кабачки гриль |
150
|
47 | 1.2 | 0.6 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец фаршированный |
100
|
167.2 | 8.1 | 10.7 | 9.5 |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), жареная на огне |
100
|
338 | 21.6 | 27.2 | 0 |
| Итого | 600 | 879 | 60 | 42 | 38 |
| Итого за день | 2055 | 1950 | 122 | 80 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
02.10.2021 01:19
здорово
Ирина
02.10.2021 08:51
Olga1959
02.10.2021 08:53
У вас полоски прямо кричат и горят,хорошего вам отдыха
ягодка
03.10.2021 13:05
Красота!!!
Alex
04.10.2021 12:15
Красиво. А это где?
Ирина
05.10.2021 22:31
Alex, это
экскурсия в Турции: Демре-Мира-Кекова. Наскальные ликийские
гробницы. Остров Кекова с затонувшим городом и останками древних
поселений ликийцев (подплывали на яхте). Древний римский театр. И
на последнем фото- поломничество к мощам Николая Чудотворца! От
впечатлений< чуть не захлебнулась. Часть снимков еще на
фотоаппарате....
