Ирина
13.10.2021 05:56
Дневник питания за 12.10.2021
Доброе утро! Ничего не успеваю: ни дома, ни на работе, ни в
дневнике.... Отпуск расслабил. Пока не могу сконцентрироваться.
Записываю по факту, перед приемом пищи. Поэтому в питании хаос. От
усталости очень хочется есть, о самодисциплине не думается. По
принципу: ну вот хочу я есть....! Получаю то, что получается....😬 А
хочется прекрасного..😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 213 | 10 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 200 | 157 | 5 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Голубцы 9.10. |
450
|
352.8 | 18 | 15.8 | 33.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
25
|
96 | 0.7 | 1.8 | 19.3 |
| Итого | 887 | 490 | 20 | 17 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Манты |
380
|
816.6 | 42.9 | 27.7 | 95.8 |
| Итого | 630 | 901 | 43 | 34 | 102 |
| Итого за день | 2173 | 1763 | 80 | 71 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.10.2021 17:20
Завтрак не очень..на ужин углевод...дааа...вижу тяжело
втягиваться...
Ирина
14.10.2021 16:14
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, утром
настрой на ПОБЕДУ...А вечером- побежденного...🤗🤗
, утром
настрой на ПОБЕДУ...А вечером- побежденного...🤗🤗
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.10.2021 16:51
Ирина,жаль...вот попробуйте более
плотный жирово-белковый завтрак...сытно потом очень долго...
Ирина
14.10.2021 19:41
★ Svetlana
Sergeevna ★ , у меня
потом есть перекус, обычно творог, яйцо. Мне этого достаточно до
обеда. Вышла из отпуска и обвал работы. Моя должность одна на
работе, дублеров нет, к сожалению. Устаю ОЧЕНЬ.... Вот разгребу
завалы...... Легче будет!
, у меня
потом есть перекус, обычно творог, яйцо. Мне этого достаточно до
обеда. Вышла из отпуска и обвал работы. Моя должность одна на
работе, дублеров нет, к сожалению. Устаю ОЧЕНЬ.... Вот разгребу
завалы...... Легче будет!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.10.2021 20:38
Ирина,оки
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
