Ирина
14.10.2021 16:02
Дневник питания за 13.10.2021
Добрый вечер всем! Это утро встретило легким снежком! Вроде бы уже
и пора....Но какая-то грусть.... Уж очень короткое у нас лето.
Короткое и скоротечное!!! День был как выстрел: громко, быстро,
заставил вытаращить глаза... Вечер сумбурный, но позитивный,
потому, как с внуками!🤗 При этом умудрилась уложиться в ккал, хотя
хвалиться и не чем < за счет углеводов. Но я собой довольна!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
37
|
95.1 | 4.7 | 8.2 | 0.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Крем-Фиш Кальмар с Креветками [Европром] |
12
|
37.2 | 1 | 3.5 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
105
|
51.5 | 0.8 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 584 | 237 | 8 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерновой [Савушкин Продукт] |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 125 | 13 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Голубцы 9.10. |
328
|
257.2 | 13.1 | 11.5 | 24.6 |
| Карпаччо из Курицы [Дымов] |
33
|
43.9 | 7.3 | 1.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
24
|
92.2 | 0.6 | 1.7 | 18.5 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 838 | 457 | 24 | 15 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
12
|
46.1 | 0.3 | 0.9 | 9.2 |
| Итого | 372 | 67 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка] |
50
|
66 | 13.7 | 2.7 | 0 |
| Рулет Мираж [Велес] |
50
|
75 | 7 | 5 | 0 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
37
|
144.3 | 0.9 | 1.8 | 31.2 |
| Итого | 387 | 441 | 25 | 10 | 63 |
| Итого за день | 2411 | 1330 | 72 | 45 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
