Дневник питания за 14.10.2021

С ПРАЗДНИКОМ всех православных!!!! Всем хорошего вечера! Да уж !!!! Ну и рацион получился. .. Зато сегодня поставили с мужем прививки против гриппа! Муж завтра уезжает на работу...
Вечером лопали и вкусную шарлотку со сгущенкой и пили чай! Старалась поддерживать позитивный настрой.... Ела много, сама это понимаю. Но желудок растянула отпуске. Надо планировать рацион с вечера, но пока не получается...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Паста Рыбная Крем-Фиш Лосось [Европром]	10	30	0.9	2.8	0.3
Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка]	52	68.6	14.2	2.8	0
Итого	318	164	17	6	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	38	177.1	6.2	16.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	273	233	9	21	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молочная Конфета [Волгир]	45	172.4	2.7	2.8	34.1
Щи со свининой	310	127.1	17.4	2.8	6.8
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Итого	907	366	23	5	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка]	57	75.2	15.6	3	0
Щи со свининой	420	172.2	23.5	3.8	9.2
Сайра Тихоокеанская Натуральная [5 Морей]	17	44.4	3.1	3.6	0
Шарлотка	150	218.6	4.7	2.7	47
Сгущенное Молоко [Молочная Страна]	25	82.3	1.8	2.1	14
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	1199	604	49	15	72
Итого за день	2897	1463	100	49	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.10.2021 17:19

Лариса Брусенцева 15.10.2021 07:47

У вас с весом все в порядке? Вы на поддержании?

Ирина 15.10.2021 19:37

Лариса Брусенцева, нет! Я после отпуска в расслабление....🤗Да и отеки не могу убрать. Только купила себе два препарата новых. Если не получится, надо в/м инъекции начинать. На перебор в ккал за 9 ночей 10 дней на УЛЬТРА ВСЕ ВКЛЮЧЕНО конечно был! 2-3 кг точно домой привезла. Пока паники нет. Но задуматься надо!!!

Лариса Брусенцева 16.10.2021 04:44

Ирина, понятно.