Ирина
16.10.2021 19:36
Дневник питания за 15.10.2021
Добрый вечер! Вчерашний вечер был очень добрым для меня! В кругу
семьи, родных и любимых! Ккал пляшут!!! От радости ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Рулет Мираж [Велес] |
40
|
60 | 5.6 | 4 | 0 |
| Итого | 443 | 119 | 7 | 4 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 233 | 19 | 15 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свининой |
350
|
143.5 | 19.6 | 3.2 | 7.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 515 | 214 | 21 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролы филадельфия |
280
|
469 | 17.6 | 21.6 | 49.3 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
150
|
322.5 | 40.3 | 18 | 0 |
| Итого | 750 | 1032 | 57 | 39 | 51 |
| Итого за день | 2058 | 1600 | 106 | 65 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.10.2021 23:39
Здорово))
Лариса Брусенцева
17.10.2021 04:40
Вот и здррово, что все вместе. Порадрвались, теперь можно и
потрудиться. Главное, силы и желание.
Ирина
17.10.2021 06:18
Лариса
Брусенцева, спасибо за поддержку.❣️
