Ирина
18.10.2021 19:03
Дневник питания за 18.10.2021
Всем доброго вечера! Весь день переживала, что не дотягиваю по
ккал. Решила добавить.... Чуток.... А получилось ЧУТИЩЕ!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка] |
29
|
38.3 | 7.9 | 1.5 | 0 |
| Сыр Мягкий Фермерский Завтрак [Село Зеленое] |
22
|
50.2 | 3.6 | 4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 513 | 157 | 14 | 5 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Сыр Мягкий Фермерский Завтрак [Село Зеленое] |
15
|
34.2 | 2.5 | 2.7 | 0 |
| Итого | 328 | 205 | 11 | 10 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Суп с чечевицей 17.10. |
330
|
162 | 21.1 | 3 | 11.2 |
| Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка] |
20
|
26.4 | 5.5 | 1.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Жевательная Конфета [Fruit-Tella] |
27
|
108 | 0.2 | 1.8 | 22.3 |
| Итого | 749 | 334 | 28 | 6 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Щука в сметане 17.10. |
150
|
100.8 | 19.1 | 2.4 | 0.8 |
| Кабачки гриль |
158
|
49.5 | 1.3 | 0.6 | 9.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
41
|
108.7 | 5.8 | 8.8 | 1.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр Мягкий Фермерский Завтрак [Село Зеленое] |
27
|
61.6 | 4.5 | 4.9 | 0 |
| Турецкая Сладость [Ekovita] |
40
|
156 | 0.9 | 2 | 33.7 |
| Итого | 799 | 589 | 32 | 28 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
30
|
114.6 | 3.6 | 1.3 | 18.8 |
| Итого | 30 | 114 | 3 | 1 | 18 |
| Итого за день | 2419 | 1401 | 90 | 52 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.10.2021 01:01
Ну углей чуть перебор, а так все оки))
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...