Дневник питания за 22.10.2021

Добрый вечер всем! Дошли руки до дневника пятницы! Только сейчас... Что сказать? Зная свои слабые места, лучше их не провоцировать🤗. Купила вкусного винограда и слопала за пару дней. В ккал уложилась, но правильного питания не получилось. Хотя не могу сказать, что ужин не удался. Зять сделал вкуснейшие ребрышки в глазури....Это ФАНТАСТИКА!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Рулет из индейки, белое и темное мясо	40	59.6	7.3	2.8	0.8
Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Кубанские Хлебцы]	17	54.4	1.6	0.2	11.6
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Итого	491	141	9	3	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	590	183	8	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Суп с чечевицей 17.10.	330	162	21.1	3	11.2
Итого	662	194	22	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	150	108	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	150	372	40.5	22	0
Цезарь с Курицей [Sub Club]	100	114	10.5	11.4	8.1
Виски [Jim Beam]	60	144	0	0	60
Итого	310	630	51	33	68
Итого за день	2203	1257	93	48	144