Дневник питания за 24.10.2021

Добрый вечер! Сегодня устроила себе шопинг. Устала. С трудом нашла брючки. Кофточки и блузка сами меня нашли. А наряды для внучки по скидкам в руки просто бросались: ну, возьми меня!!! Приехала довольная. Осталась в 48/М размере!!! Что-то пришлось доедать, что-то зашло на автомате. Но в ккал уложилась!!! Я молодец!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка]	32	42.2	8.7	1.7	0
Вода	150	0	0	0	0
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	28	67.2	2.2	0.3	14
Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд]	28	54.9	3.1	3.9	2
Запеканка со щукой	100	107.1	8.6	4.5	7.9
Итого	562	273	22	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	210	93	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Суп с чечевицей 17.10.	360	176.8	23	3.2	12.2
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Салат овощной	240	39.8	2.4	0.2	8.4
Итого	838	255	26	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Турецкая Сладость [Ekovita]	68	265.2	1.6	3.3	57.3
Итого	68	265	1	3	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Запеканка со щукой	280	299.9	24.1	12.6	22.1
Цезарь	100	129.9	8.6	7.4	6.9
Итого	600	432	32	20	29
Итого за день	2278	1319	90	46	133