Ирина
26.10.2021 10:59
Дневник питания за 25.10.2021
Доброго дня!!! Вчерашний день был бурным, тяжелым эмоционально.
Готовим документы на отстранение от работы без прививок.....🤢.
Пыталась отвлечься вечером от этих проблем. Прошла на элипсе 1.5
км, сделала планку, а еще влажную уборку вне плана. А магазине
отложила пакет, протянутый для нагребания винограда...😂, и ушла к
капусте.... Ай, да яяяя!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка] |
32
|
42.2 | 8.7 | 1.7 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
34
|
81.6 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
21
|
59.2 | 3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 461 | 185 | 14 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
80
|
198.4 | 15 | 15.4 | 0 |
| Итого | 300 | 200 | 15 | 15 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 23.10.21 |
334
|
74.5 | 8.4 | 1 | 7.7 |
| Салат с морской кап. 23.10.21 |
150
|
213.6 | 7.8 | 14.7 | 12.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
21
|
96.6 | 2.9 | 6.1 | 13.7 |
| Итого | 867 | 521 | 20 | 25 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 17 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка со щукой |
250
|
267.8 | 21.5 | 11.3 | 19.8 |
| Капуста маринованная |
100
|
65.7 | 1.4 | 0.1 | 13.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 590 | 344 | 23 | 11 | 35 |
| Итого за день | 2433 | 1269 | 75 | 59 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена_Дракон
26.10.2021 15:47
Успеха в борьбе с антиваксерами!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.10.2021 18:19
сложно будет
успехов
успехов
Ирина
27.10.2021 10:32
★ Svetlana
Sergeevna ★ , действуем
по стандарту, предложенному Минтруда и Депздравом. Шаблон дали, а
мы его выполняем. Некоторые готовы уволиться, кто-то готов сидеть
дома без зарплаты ..... Каждый делает выбор сам. А мы лишь
шестеренки в государственном механизме. Я сама уже второй раз
привилась, семья вся привита! Мы тоже свой выбор сделали...
, действуем
по стандарту, предложенному Минтруда и Депздравом. Шаблон дали, а
мы его выполняем. Некоторые готовы уволиться, кто-то готов сидеть
дома без зарплаты ..... Каждый делает выбор сам. А мы лишь
шестеренки в государственном механизме. Я сама уже второй раз
привилась, семья вся привита! Мы тоже свой выбор сделали...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.10.2021 12:24
Ирина,
ясненько)
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...