Дневник питания за 28.10.2021

Доброго вечера всем! Вечер мне принес удовлетворение. Домой с работы пришла поздно, но результаты работы порадовали. А ужин показался супер вкусным. Сто лет не ела гречки, да еще с маслом!!!! Она мне казалась невероятно вкусным! А потом вкуснючий чай с лимоном. Сижу сытая и довольная! Прошла на элипсе утром, перед работой, 1.5 км. Вечером- 1.7 км. Самооценка повысилась!!!!😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка]	29	38.3	7.9	1.5	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	29	69.6	2.3	0.3	14.5
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	29	81.8	4.1	6.7	1.2
Итого	461	191	14	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Итого	300	137	14	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 23.10.21	340	75.8	8.5	1	7.8
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Капуста маринованная	150	98.6	2.1	0.2	20.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ]	15	87	0.9	5.9	7.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	855	363	13	12	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ]	30	174	1.8	11.7	15.3
Итого	230	174	1	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	545	404	8	23	40
Итого за день	2391	1271	52	63	119