Ирина
12.11.2021 20:31
Дневник питания за 12.11.2021
Добрый вечер! Сегодня был суши день...😋в обед решили отметить мой
отпуск с коллегами. А пришла навестить внуков и попала на домашние
роллы. Дети делают их фантастически вкусными!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
20
|
29.8 | 3.6 | 1.4 | 0.4 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 497 | 179 | 11 | 9 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
28
|
128.8 | 3.9 | 8.1 | 18.2 |
| Итого | 248 | 131 | 4 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Роллы |
340
|
450.8 | 19 | 14.6 | 58.5 |
| Итого | 560 | 453 | 19 | 14 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
360
|
176.4 | 12.6 | 8.6 | 11.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 595 | 202 | 13 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
240
|
318.2 | 13.4 | 10.3 | 41.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 520 | 321 | 13 | 10 | 41 |
| Итого за день | 2420 | 1287 | 61 | 53 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.11.2021 20:34
ммммм....
мне
нельзяяяя...хм...сделаю кето
мне
нельзяяяя...хм...сделаю кето 
Алин@
12.11.2021 20:36
Ирина, что же вы со мной делайте хочу
хочу
хочу
хочу 
Наталья Наталья
12.11.2021 20:49
Я тоже сегодня ужинала роллами, перебор по углеводам, надо завтра
хорошо потренироваться.😂
Ирина
13.11.2021 08:12
Наталья
Наталья, аналогично... Но мы справимся!!!!🤗
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
