Ирина
16.11.2021 16:01
Дневник питания за 16.11.2021
Сегодня день рождения старшей и единственной сестры. 60!!! Уехать к
ней в другой город не получилось, вернее побоялась пандемии.
Сделали ей доставку хотя бы букетика, частичку нашей любви, нашего
тепла......😍😍😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хичин с Сыром и Зеленью [Азбука Вкуса] |
80
|
209.6 | 11.6 | 11.2 | 15.7 |
| Итого | 392 | 420 | 25 | 22 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Суп с геркулесом 14.11. |
300
|
151.5 | 9.6 | 6 | 13.8 |
| Морковка корейская моя |
90
|
80.7 | 1.1 | 4 | 9.9 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
30
|
84.9 | 5.5 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты Трюфель Оригинальный [Essen] |
24
|
141.6 | 1 | 10.1 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 698 | 487 | 18 | 28 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
150
|
108 | 1 | 0.9 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 370 | 110 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты щучьи 14.11. |
120
|
146.5 | 19.8 | 5.6 | 4 |
| Киноа, приготовленная |
140
|
168 | 6.2 | 2.7 | 25.9 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 610 | 406 | 27 | 12 | 41 |
| Итого за день | 2070 | 1424 | 72 | 63 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Наталья Созинова
16.11.2021 18:56
Сестра это прекрасно) Здоровья ей)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.11.2021 23:28
умнички
с
именинницей
с
именинницей
Ирина
17.11.2021 04:56
Наталья
Созинова, СПАСИБО!!! Без родителей нас осталось двое!!!! В
разных городах.... Но мы- СЕМЬЯ!!!🤗
Наталья Созинова
17.11.2021 08:16
Ирина,нам
мама все детство говорила-нас не станет, а вас трое останется, вы
должны друг за друга держаться.
Ирина
17.11.2021 19:05
Наталья
Созинова, Ваша мама ~ умница и молодец!!!! Я сейчас своим
дочерям тоже самое говорю!!!👍👍👍
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
