Ирина
18.11.2021 16:58
Дневник питания за 18.11.2021
Доброго вечера всем! Сегодня -24 ! Снежок хрустит под ногами!!!
Целый день в движении. Остановились на выборе мебели. Оплатили.
Ждать почти две недели! По часам находила 10.5 тыс шагов , 7.4 км.
Да на элисе 6 км. По часам: потрачено 680 ккал. Рацион питания на
сегодня - БЫЛО ВКУСНО!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
75
|
254.3 | 5.9 | 7.1 | 41.6 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 393 | 12 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка корейская моя |
105
|
94.2 | 1.3 | 4.6 | 11.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп с геркулесом 14.11. |
350
|
176.8 | 11.2 | 7 | 16.1 |
| Салат с кальмарами |
50
|
86 | 5.9 | 6.1 | 1.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Хичин с Сыром и Зеленью [Азбука Вкуса] |
50
|
131 | 7.2 | 7 | 9.8 |
| Итого | 807 | 515 | 25 | 24 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Котлеты щучьи 14.11. |
130
|
158.7 | 21.5 | 6.1 | 4.3 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Салат с кальмарами |
80
|
137.5 | 9.4 | 9.8 | 2.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 635 | 464 | 34 | 21 | 33 |
| Итого за день | 2000 | 1374 | 72 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Елена М
18.11.2021 18:06
Это где же такоой мороз? У нас только за -1 перевалило и то
уже так холодно, ветер сильный, брр. А снегопад обещают к субботе.
А у вас уже -24.
Валентина Николаевна
18.11.2021 18:35
Вот и я читаю и содрогаюсь от мысли, что и нас скоро это
ждет. 
А пока дождь
вперемежку со снегом и самое большое было минус 3 пока.
А пока дождь
вперемежку со снегом и самое большое было минус 3 пока.
. Ну
это относительно нашего пояса. 
Лариса Брусенцева
19.11.2021 19:22
Ирина,
поддерживаю на все 100. А у нас опять скоро плюс, надоело.
Ирина
19.11.2021 20:01
Лариса
Брусенцева, я думаю, что + нам уже не грозит....🤗. Да и не
хочется..... И так головы у всех трещат...
умничка