Дневник питания за 25.11.2021

Холодец свел меня с ума! И зачем я сделала его таким вкусным!!!! Много работы домашней, устаю, учусь дистанционно, устаю, итоговые тесты сдала досрочно... Хоть и устала...🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	2	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Холодец	100	138	17.1	6.8	1.1
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]	30	32.1	6.7	0.5	0.2
Итого	554	313	31	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого	80	53	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 24.11.	350	178.5	17.8	3.5	17.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Холодец	50	69	8.6	3.4	0.6
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	30	72	2.4	0.3	15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ]	24	139.2	1.4	9.4	12.2
Итого	694	493	30	19	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	420	96	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус с овощами 24.11	150	191.7	3.9	9.2	21.8
Язь жареный	180	328.7	31.1	21.1	3.6
Салат овощной	50	8.3	0.5	0.1	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	600	530	35	30	27
Итого за день	2348	1487	98	65	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 25.11.2021 20:45

Я тут в ВК в группе похудения читала совет одной дамы. Что бы много не съесть готовьте невкусно)))

Ирина 25.11.2021 20:54

Наталья Созинова, прикольно 🤣, может тогда вообще не готовить

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.11.2021 22:20

Ирина,тогда магазинское пойдет-угли и вкусно... Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.11.2021 22:20

люблю холодец Дарю цветочек

Lora 25.11.2021 23:06

Чтобы много не съесть, надо делать перед едой дыхательную гимнастику. дыхание животом. вдох. выдох, носом. Пауза не дышать. И так циклично. Не дышать столько сколько комфортно. Так дышим минут 10-15, затем прием пищи.

Лариса Брусенцева 26.11.2021 05:05

Это какую мощную мотивацию надо иметь, чтобы перед едой делать дыхательную гимнастику. Если хочу есть, то буду рубать.

Ирина 26.11.2021 06:44

Моя молодая приятельница как-то ходила на кодировку веса. На одном из занятий мужчина, проводивший это занятие, их учил: хочется есть - выпей воды, не помогло- выпей еще воды, не помогло- - выпей еще воды, не помогло- разденься до голА и подойди к зеркалу, посмотри на себя ЖИРНУЮ!!!!😂......Кстати, приятельница хорошо похудела, смогла родить лялечку, потом замуж вышла.... Так что : у каждого свои методЫ.... 🤗

Ирина 26.11.2021 13:07

Lora Varivoda, ещё рекомендуют воды полстакана перед едой выпить, тогда быстрей наедаешься.